Sport in Mini-Portionen wirkt

Oviedo (dpa) - Es ist nur ein bisschen Bewegung jeden Tag. Aber Forschende haben herausgefunden: Auch das Wenige kann der Gesundheit helfen.

Wer jeden Tag Treppen steigt, tut etwas Gutes für sich. Denn sogar wenig Bewegung hilft der Gesundheit. Dazu haben Forscher und Forscherinnen jetzt mehr herausgefunden.

Lustig ist: Sie sprechen von Bewegungssnacks. Damit ist Aktivität gemeint, die nur wenige Minuten dauert. So lange wie man braucht, wenn man zwischendurch einen Apfel isst. Treppensteigen ist so eine Bewegung oder einige Kraftübungen, um die Muskeln zu stärken.

Dranbleiben an den Übungen

Bei Leuten, die sonst Bewegung eher vermeiden, könne so ein Snack einiges verbessern zum Beispiel bei der Ausdauer. Mindestens zweimal am Tag sei nötig und das an mehreren Tagen der Woche, sagen die Fachleute. Sie meinen auch: Bei so kurzen Einheiten bleiben die Leute leichter dran, statt wieder lahm zu werden.